Pengertian Senam

Pengertian senam

     Senam adalah latihan tubuh yang dipilih /sengaja, disusun secara sistematis dengan tujuan membentuk dan mengembangkan pribadi secara keseluruhan dengan harmonis.

Unsur-unsur Senam

TUMBLING

     Suatu latihan ketangkasan  dengan badan berputar atau melenting. Pada saat berputar/melenting, tangan bertumpu atau melayang di udara.

KALESTENIK

Latihan tubuh tanpa menggunakan alat (latihan bebas) untuk kelentukan, keluwesan, dan memelihara keterampilan.

•          ALIRAN-ALIRAN SENAM

1. ALIRAN SENAM IRAMA

1. Dalcrose 1865-1950

F  Perkembagan senam irama bersamaan dgn perubahan bidang seni panggung, seni musik, & seni tari.

F  Melalui karyanya “Rhytmique”, Dalcrose mencurahkan perhatiannya pada hubungan antara musik dan gerak.

F  lebih menonjolkan perasaan musik dari pada gerak (gerak tubuh hanya sekedar mengikuti).

F  Dalcrose menyatakan “pengertian tentang musik akan lebih baik jika dilakukan melalui gerak tubuh”.

F  Irama musik sebaiknya  dipelajari dengan gerak tangan/dengan hentakan kaki pada lantai dengan maksud belajar merasakan & menyatakan melalui kontraksi dan relaksasi (ketegangan & pelemasan).

2. Bode

F  Bode adalah murid Dalcrose, tetapi ia tidak mengikuti profesi gurunya sebagai guru musik, melainkan sebagai guru olahraga.

F  Bode lebih mementingkan gerak tubuh  yang dibedakan menjadi 2 :

a.       Gerak dibawah pengaruh intelek (metrum)

b.      Gerak dibawah pengaruh ilham (intuisi)

F  Bode lebih mengutamakan intuisi sebab lebih menjiwai.

3. Delsarte

•          Delsarte seorang pemain panggung mengambil alih  ide Dalcrose tentang gerak Penari yang harmonis dan penuh ekspresi, yang dipraktekkan menurut hukum-hukum gerak.

•          Steel Mac Kay dari Amerika adalah murid Delsarte, ia punya pengikut Genevieve Stobbins yang mempunyai aliran baru untuk mengarahkan senam di Eropa.

•          Stobbin Mempunyai 2 orang murid yaitu Bess Menssendick & Hade Kalmeyer yang mengembangkan aliran senam baru dengan tujuan keserasian (harmonis) batiniah yang harus dapat dinyatakan secara jasmaniah

•          Sebaliknya Nyonya Bess Menssendick lebih menonjolkan rasional (kesehatan fisik) hingga timbula aliran  Medis Esetis.

2. ALIRAN MEDIS ESTETIS

1. Bess Mensendick berpendapat “keindahan gerak bagi wanita harus diutamakan”.
2. Ia membina gerak kaum wanita karena belum ada cabang olahraga yang dapat dipakai untuk mencapai tujuan tersebut. Menurut pendapatnya:

F  Sport terlalu berat sebelah untuk dapat memupuk keindahan bagi kaum wanita dan hanya melatih sebagian angota tubuh secara intensif

F  Seni tari terlalu terikat pada irama musik dan pada gerak dasar yang telah ditentukan sebelumnya atau dapat dikatakan pelaku terikat oleh pengaruh dari luar manusia itu sendiri.

3. Gerak senam yang diciptakan orang lain, terikat oleh pengaruh dari luar sehingga wanita modern tidak tertarik karena tidak bebas.
4. Metode Menssendick mendekati prinsip senam Swedia.
5. Pandangan Menssendick didasari pengetahuan alam dan kesehatan, memaksa murid-muridnya untuk mempelajari tubuh manusia sedalam-dalamnya, yang meliputi:

F  Pengetahuan tentang kerangka manusia (Arcitechtonis)

F  Pengetahuan tentang otot-otot dan persendian (anatomis)

F  Pengetahuan tentang faal otot (Fisiologis)

F  Analisis dan sintesis gerak dalam kehidupan sehari-hari tanpa irama musik dan ekspresi.

6. Menurut Menssendick gerak yang baik ataupun kurang baik tergantung pada “penerapan hukum-hukum mekanika secara sadar terhadap gerak ”.
7. Serta pentingnya pernafasan agar gerak itu menjadi baik.
8. Untuk tujuan keindahan gerak dan kesehatan Mensendik mengutamakan gerak yang ekonomis, yaitu sedapat mungkin otot berkontraksi dan relaksasi menurut kebutuhan (bekerja tidak berlebihan) dan tidak mengerahkan seluruh tenaga.

3. PEMBAHARUAN DALAM MUSIK

Hendrik Medau (1929)

F  Ia adalah penerus Bode yang mendirikan sekolah untuk pembentukan gerak di Berlin

F  Medau semula mengikuti Bode yaitu gerak keseluruhan dan berirama. Namun secara didaktis ia membawa pembaharuan dengan memperkenalkan perkakas tangan seperti : simpai, gada, dan bola (bola Medau), sehingga geraknya menjadi rileks dan lepas.

F  Setiap perkakas mempunyai kekhususan; gada untuk latihan mengayun, bola medau khusus untuk senam irama dibuat ringan dan kenyal sekali, untuk melatih gerak total / keseluruhan (misal: melempar bola ke atas) dan untuk melatih kecepatan reaksi.

F  D. SENAM SISTEM AUSTRIA

F  Setelah PD I terjadi pembaharuan sistem Pendidikan, Tujuan Penjas tidak lagi aspek Biologis (kuat& sehat) tetapi Paedagogis, yaitu mengembangkan manusia seutuhnya secara optimal artinya mengembangkan tenaga yang ada pada pribadi manusia.

F  Pelopor senam sistem austria adalah : Prof. Gaulhofer & dr. Margaret Streicher

•          SISTEMATIKA

1. Latihan Normalisasi
2. Pembentukan

                                –            Pembentukan sikap

                                –            Pembentukan gerak

3. Latihan prestasi

                                –            Bentuk dasar

                                –            Berenang

                                –            Latihan ketahanan/beladiri

                                –            Permainan tanding dan beregu

4. Seni gerak
5. PEMBAGIAN METODIK SENAM AUSTRIA
6. A.            Pendahuluan
7. B1.          Latihan tubuh
8. B2. Latihan Keseimbangan
9. B3. Latihan Kekuatan & Ketangkasan
10. B4. Latihan Jalan & Lari
11. B5. Latihan Lompat dan Loncat
12. C.   Penenangan.

Rangkuman

1. Istilah senam berasal dari kata Gymnastic yang berakar bahasa yunani yaitu Gymnos.

F  Gymnos yang berarti telanjang

F  Gymnazien yang berarti latihan tanpa busana

2. Senam muncul pada masyarakat Skalavia yang memiliki tujuan kemiliteran. Pengertian tersebut berkembang, sekaligus terjadi pembatasan arti ke arah yang lebih sempit, yaitu Fisioterapi.
3. Pencetus Gymnastyk atau senam modern adalah Johan Basedow (1723-1790).
4. Buku pertama berjudul Gymnastik Fur Die Jugend ditulis Guts Muths yang dikenal sebagai nenek moyangnya senam.
5. Tokoh senam lain yang dikenal pada masa itu adala Federigh Ludwing Jahn (1778-1852) dikenal sebagai bapak senam  dan mengganti istilah gymnastik menjadi Turnen.
6. Adolf Spiez adalah pelopor yang membawa  senam ke sekolah, berdasarkan pemikiran Pestalozzi.
7. Pemikiran Guts Muts juga mempengaruhi  perkembangan senam di Swedia, hingga lahir Sitem Swedia,  dengan tokoh Perl Hendrik Ling (1776-1839) dan di Denmark dengan tokoh Franz Nachtegall (1777-1847)

9. Prof. Karl Gaulhofer tokoh Penjas, melahirkan suatu sistem dalam pengajaran senam, dengan sistematiknya:

ü  Normalisasi

ü  Pembentukan

ü  Prestasi

ü  Seni Gerak

10. Metodiknya (satuan pengajarannya):

Ω    Pendahuluan

Ω    Latihan inti

Ω    Penutup

11. Senam irama moder tercipta dari 2 jenis kegiatan, yaitu senam irama dan tari.
12. Sekalipun ada beberapa perbedaan diantara para tokoh senam, pada dasarnya mereka sependapat bahwa senam harus berdasarkan gerakan tubuh yang timbul secara alamiah.
13. Pengertian kata modern, menunjukkan bahwa senam irama/ritmik yang dipertandingkan.
14. Berdasarkan keputusan FIG (Federation Internationale de’la Gymnastique), maka istilah senam irama/ritmik modern diganti menjadi Senam Ritmik Sportif.
15. Jenis senam yang juga termasuk dalam federasi senam internasional adalah Sport Aerobics, yang gerakannya meliputi tendangan, keseimbangan, kelentukan, dll. Dapat ditampilkan pria & wanita.